日記

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新有酸素運動がダイエットに効果的

新有酸素運動ってご存じですか?

アメリカのリチャード.B.クレーダー博士が開発した理論で、息を詰めて行う無酸素運動と、息をしならができる有酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返すことで、有酸素運動だけの時に比べ、短時間でしかも3倍の脂肪燃焼が期待できるという運動です。

メカニズムとしては、

まず、無酸素運動で短時間で心拍数を上昇させ、血流をよくして酸素供給量を増やして脂肪燃焼を加速する

そして、有酸素運動直後の無酸素運動で毛細血管の血流が良くなって脂肪燃焼を加速する

さらに、有酸素運動直後の無酸素運動で体温が0.5〜1℃上がり脂肪燃焼酵素リパーゼのはたらきが活発になって脂肪燃焼を加速する

というもの。

従来の有酸素運動だけでは、脂肪を燃焼させる酵素である、リパーゼが働き出すのは、運動開始後20分を過ぎた頃なので、長時間運動をしなければなりませんでしたが、新有酸素運動は3分後には脂肪が燃え始めるので、忙しくても効果的にダイエットができるわけです。

ポイントは無酸素運動で30秒以上、力一杯筋肉を使うと疲労物質の乳酸がたまってきて筋肉が動きにくくなってしまい、脂肪が燃焼しにくくなるので、無酸素運動を30秒に抑え、有酸素運動に切り替えていくことです。

忙しくて、なかなかダイエットが進まない人には朗報ですね。
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着物モデルになるには

夏が近づいてきました。

夏祭りで浴衣を着ている人を見ると、着物って日本人の伝統だなぁって改めて思います。

で、着物を着て撮影をする着物モデルというモデルがいます。

ファッション誌やテレビCMなんかでつかう写真や映像を撮るやつですね。

有名な着物モデル経験者のモデルさんだと、「京都着物友禅」のCMやカタログに登場した、日高薫さんや、木口美和子さんといった方がいらっしゃいます。

特に20代前後の若い女性の場合だと、振袖を着て撮影することが多くなるそうです。

着物モデルになるには、モデル事務所からの斡旋でなるケースが多かったのですが、今では普通にアルバイト雑誌やウェブサイトから見つけることもできるようで、選考会なんかも開かれています。

仕事によっては、撮影用のものではなく、本物の何百万年もするような着物を着ることもできるので、着物好きな人にはいいお仕事かもしれませんね。

ただ、なかには着物を買わせたり、レッスン料や着付料金などとお金をとる「着物モデル商法」と呼ばれることをやっているところもあるそうなので、注意は必要です。
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速読英単語の使い方

中学、高校の3年生は、いよいよ受験戦争に突入ですね。

2年生も、意識の高い子ならばもう、受験を意識している頃でしょうか。

英語の受験英語の勉強にZ会が発行している「速読英単語」が人気です。

Z会の書籍が置いてある書店はあまりありませんがが、置いてあるところでは必ずといっていいほど参考書の売り上げ上位を誇っています。

入門編、必修編、上級編、とありますが、センター試験レベルの英単語力をしっかりと身につけたい人は、必修編を買うことが多いようです。

さて、この速読英単語の大きな特徴は、良質の文章の中で、コンピュータによって選びぬかれた英単語を覚えていくというスタイルがとられていることです。

これまでの単語集では、どうも自分にあっていないのでは、と思っていた人にはいいかもしれませんね。

この速読英単語の効果的な使い方としては、一番大切なことは1つのレッスンにあまり時間をかけないことですね。

単語帳と違って文章なので、読むのに時間がかかるというのはあるかもしれませんが、自分のペースでゆっくり読むより、最初にタイムリミットを決めておいて取り組んだ方が集中できます。

受験の問題は、予想より多く、時間配分で失敗する人も多いですから、少しでも早く受験英語のスピードに慣れておくのは、重要なことです。

そういう意味でも、速読英単語は、より実践に近い参考書なのかもしれませんね。
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